簡単カロリーメイトダイエット【1ヶ月で3kg痩せる】
2018/03/07
今回は一番長続きしているダイエット法紹介します。
タイトルにもあるカロリーメイトダイエットです！
始めて1ヶ月で3kg落ちました。
今は体重維持程度に取り組んでいます。
ぼくの実践に沿って紹介しますが、
実践される方は自分の体調の様子を見ながら無理せず行ってください。
日々の健康は保証しかねます。
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【方法】
お昼ご飯をカロリーメイト4本に変える。これだけです。
これでお昼の摂取カロリーを400kcalに抑えられます。
「夜の摂取カロリーを抑えたほうがいいんじゃないの？」と思われるかもしれません。
効率・健康の視点では確かにそうかもしれませんが、
夜のほうが自由においしいものが食べられるので、ぼくは昼をカロリーメイトに変えています。
【他に意識したこと】
・朝ご飯は食べない派
→食べても食べなくてもメリット・デメリットが出てくるので、
これは自分の習慣や体調に合わせるといいと思います。
→お腹が鳴るぐらいお腹を空かせることで腸の動きが良くなるようで、
朝抜き＆カロリーメイトで便通は良くなりました。
・夜は普通に食べる。
・運動は週1程度。
・おなかの調子を見てカロリーメイト4本→2本に減らす。
→疲れたらおやつを食べる。おやつとして残りの2本を食べることも。
・土日は好きに食べる。
・水は意識して飲む。
こんな感じで実践して1ヶ月で3kg痩せました。
【痩せる以外のメリット】
・お昼休みの時間を有効に使える。
→サッと食べられるのでお昼休みをより有効に使えます。
本を読んだり、記事を書いたり、寝たり…
→食べる時も片手で持って食べられるのでネット閲覧しながら食べたりも…
・お昼後のけだるさ軽減
→お昼に食べ過ぎると午後の仕事、学生なら授業、眠たくなりませんか？
お昼を抑えることでこのけだるさ軽減できます。
・安い
→まとめ買いすれば1箱(４本)で150円ぐらい。
お弁当が500円とかでもかなりコストダウンだと思います。
2本で抑えた日は100円以下！
※疲労を感じたら我慢せず残りの2本も食べてください。
大塚製薬 カロリーメイト ブロック フルーツ 4本×30個
・味のバリエーションがある。
→ぼくはもとからカロリーメイトが好きだったのもあり楽しんで続けられています。
今日はプレーン。明日はフルーツ。その次はチョコ。なんて感じです。
一番好きなのはプレーンです！おいしい！
・栄養サポート
→カロリーメイトだけですべては補えないので注意は必要ですが、
バランス栄養食を謳っているだけあって人間が必要な栄養素が入っています。
→朝、夜もバランスには気を付けて食べてくださいね。
【デメリット】
・お昼ご飯の楽しみが減る。
→お昼もおいしいものが食べたい！って人は厳しいかもしれません。
・友人と一緒に外食にいけない。先に食べ終わる。
→誰かと一緒にお昼ご飯を食べている方はちょっと困るかもしれません。
でも外食でなければ、「ダイエットしてるんだー」程度で済む問題かもしれません。
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【カロリーメイト好きならやってみて】
ざっとこんな感じです。
個人的にはお昼を自由に使えるのがとてもいいですね。
ダイエットしながら活動の質も上げていく感じ。
あとはカロリーメイトが好きなので無理なく続けられています。
カロリーメイトが好きな方は是非やってみてください！
やると決まったらまとめ買いがお勧め！とりあえず試すなら近場の薬局がお勧め！安いはず。
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カロリーメイト ブロック フルーツ味 4本入×30個(1ケース)【大塚製薬】【4987035090014】【メール便・ネコポス不可】【sse】 価格:4,750円 |
