【肉体】心の悩みも体の悩みも!筋トレで解決!【精神】

 
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こんちゃ!

みなさん筋トレしてますか?

会社勤めの方!

学生だった頃に比べて体が動かせなくなっていませんか?

ジムに行くのは面倒…

そもそも仕事終わりは疲れてるし…

土日はゆっくりしたいし…

わかります!

でもチョット待ったです!

筋トレにはメリットがたくさん!!

諦めるにはもったいない!!

面倒だと感じるのも筋トレをしてないから!

まずはこれを読んで筋トレのメリットを知ってください!^^

超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

よし!鬱も強迫も筋トレで吹っ飛ばしましょう!!

「メリットは知っているんだ!でも面倒くさいんだ!」

という方、本の中ではガチガチの筋トレを勧められがちですが、

まずは、自宅トレーニングから始めてみましょう!

本を読むならKindleがおススメ
Kindle Paperwhite 電子書籍リーダー 防水機能搭載 Wi-Fi 8GB

 

①0円、5分から始める筋トレ!

まず私がススメたいのは、YouTubeを使ったサーキットトレーニングです!

これはトレーニング動画を上げてくれている方がいるので、

動画に合わせて一緒にトレーニングする方法です。

一人で筋トレをしようとすると

「今日は何をしよう」ということから考えて面倒くさくなってしまうので、

5分のサーキットトレーニングだけやるんだって決めてしまえば、

時間の無駄もなく、効果的に筋トレすることができます!

5分で本当に大丈夫?と思われるかもしれませんが、

ちゃんと毎日やれば、結構早く効果を実感できますよ!

で、おすすめはこのプランク(体幹)トレーニングから!


おなか周りを引き締めるだけでなく、

基礎代謝が上がるので、痩せやすい体に変化していきます!

初めてやるときはかなりきついので、

膝をついてやるなど工夫してみましょう!^^

腕立てもおすすめです。

②Amazonで買える損しない筋トレグッズ!

自宅トレーニングする習慣がついてきたら

筋トレグッズを使って効率的に体を鍛えましょう!

自宅トレーニングならまずはこれ!

腹筋ローラー

定番ですが、おなか周りを鍛えるならやっぱりこれです。

数回やるだけで最初はかなり来ます…

省スペースなので一人暮らしにもお勧めです。
※腰痛餅の方は少し注意が必要です!

あとは色んなトレーニングをしようとなると

床で膝や腰を痛めてしまうので、マットを購入することをオススメします。

マット

所謂ヨガマットですね!

これがあるだけでかなり快適にトレーニングできます!

ストレッチから始めたい人にもおすすめの一品です!

ストレッチ派の人にはこれも…

フォームローラー

これオススメ!気持ちいいです!!^^

③自宅ガチ勢向け

男性だとおそらく物足りなくなってくるので、

ジムへ行くことをオススメしますが、

外に出たくないんだ!って方には…

ダンベル!!

ペンチ!!

プロテイン!!

かなりスペースも必要なので、

お部屋とお財布に余裕がある方にお勧めです。

この記事を見ていただいている方であれば、

ジムに行く方がおススメですかね。(笑

プロテインはガチ勢じゃなくてもおすすめです。^^

さあ皆さんも筋トレ生活で自信と健康を手に入れましょう!!

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