寝る前まで早起きする気満々なのに起きれない人へ

2019/07/17
 
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寝る前までは早起きする気満々だったはずなのに

朝目が覚めると二度寝、三度寝、四度寝…

結局ギリギリの時間まで寝てバタバタ出勤…

明日こそは朝活するんだ…

なんて思いながら無限ループへ…

そして、やりたいことやストレスは溜まっていくばかり…

学生の頃は早起きが得意だったのに…なぜ…

そんな生活を送っていませんか?

まさに私がそんな生活を送っていました。(笑)

私が早起きできるようになった方法を紹介します!

寝起きの目薬!

誰にでもできて一番のオススメが目薬です!

寝起きは目が乾いていることもあり、

目を閉じていたくなります。

ただ目を閉じてしまうと再び夢の中へ…

そうならないために!

枕元に目薬を置いておき、 目が覚めたら目薬を差すようにします。

気持ちよく染み渡っていき、意識もすっきりしてきます!

刺激の強い目薬の方が目が覚めそうですが、

刺激が強すぎると不快になってしまうので、

寝起きにはオススメしません!

↓安くて使いやすいものはこの辺です↓

この方法のいいところは体を起こさなくていいことです。

目を覚ますには体を起こすことが大事ですが、

そのハードルは高いです…

目薬でその前の段階を作ってあげることで

気持ちよく起きられます!

動画を流しながら寝るあなたへ、BlockSite!

自分がそうなのですが、

睡眠の導入として動画を流しながら寝ることが多いです。

音を聞きながら眠りにつくこと自体は悪くないらしいですが、

寝起きにまた動画を流してダラダラしているうちに

二度寝、三度寝する日々がつづきました…

そこで導入したスマホアプリがBlockSiteです!

これは特定のアプリを指定した時間帯だけ使用できなくするアプリです。

これで6時~10時などの朝の時間帯にYouTubeアプリを使えなくすることで、

朝のだらだらを防ぐことができました。

動画の見過ぎで眠れない人は22時~8時ぐらいで設定すると良いと思います!

同じようなアプリが結構出ているので、

自分に合うものを選んで使ってみてください!

腹式発声!!

寝ながらできる方法の一つとして

「はっ!!はっ!!」 とお腹から声を出す方法があります!

試してみれば、声をだすことで意識が覚醒していくのがわかると思います。

家族や近所の迷惑にならないよう注意は必要ですが、

簡単にできるのでオススメです!!

もっと寝たいときは…

どうしても眠たいときはあると思います。

そういう時は寝てしまいましょう!(笑)

とはいっても自分ルールを決めて寝るといいと思います。

例えば、

・寝る時間が遅くなった時

・お酒を飲んだ時

・疲れているとき

はいつもより長く寝てOK!

目覚ましも1時間遅めにセット!

といった具合です。

自分の体調と向き合って

早起きに挑戦してみてください!

習慣化されればメリットだらけです!

あと早起き、睡眠改善については

・コーヒーの飲み過ぎ

・仕事に対する憂鬱感

など根本的な解決が必要な場合もあるので、

そこも自分と向き合ってみてください!

それでは良い早起きライフを!

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